kuinka pysyä aktiivisena koko päivän kotona

20 tapaa Pysyä aktiivisena Sillä aikaa Pysyminen klo Koti

1. Suunnittele säännölliset kävelylenkit ulkona, jos se on turvallista, ja sää sallii.
2. Aseta työpisteesi korkealle laskurille tai pöydälle niin, että seisot työskennellessäsi.
3. Jos asut monitasoisessa kompleksissa, valitse portaat hissin sijasta aina kun mahdollista.
4. Kävele puhelimessa tai videopuheluissa rakkaidesi kanssa.

1. Kuinka voin pysyä aktiivisena koko päivän kotona?
2. Kuinka voin pysyä aktiivisena työskennellessäni kotoa?
3. Mitä minun pitäisi syödä pysyäksesi aktiivisena koko päivän?
4. Kuinka voin olla henkisesti aktiivinen koko päivän?
5. Miten saan itseni aktiivisemmaksi?
6. Miten voin liikkua koko päivän?
7. Mitä harjoituksia voin tehdä kotoa käsin?
8. Kuinka voin olla vähemmän istumaton työskennellessäni kotoa?
9. Kuinka voin työskennellä terveenä kotoa käsin?
10. Mikä hedelmä on paras energia?
11. Miten saan välittömän energian?
12. Miten voin nostaa energiatasoani?
13. Kuinka voin teroittaa aivojani?
14. Kuinka voin aktivoida aivoni?
15. Kuinka voin kouluttaa aivoni muistamaan melkein mitä tahansa?
16. Mitkä ovat 10 tapaa aktivoitua??
17. Miten liikun enemmän?
18. Kuinka voin olla onnellinen?
19. Kuinka monta tuntia päivässä sinun pitäisi liikkua?
20. Miten voin pysyä aktiivisena ilman liikuntaa??
21. Kuinka paljon sinun pitäisi liikkua päivässä?

Kuinka voin pysyä aktiivisena koko päivän kotona?

Istu vähemmän, liiku enemmän

1. Tauko pitkät istunnot.
2. Liiku niin paljon kuin mahdollista päivän aikana,esim. jää pois bussista aikaisin ja kävele, ota portaat, käytä talo työskentele nostaaksesi sykettä (tyhjiö musiikkiin).
3. Voit tehdä 30 minuuttia päivä 10 minuutin jaksoissa.
4. Kävele tai pyöräile paikkoihin kohdassa raikas ilma.
5. Kävele lapset kouluun.

Kuinka voin pysyä aktiivisena työskennellessäni kotoa?

5 tapaa pysy aktiivisena työskennellessäsi kotoa

1. Tee työtilastasi hankala. Sinun ei tarvitse käyttää tunteja viikosta harjoitteluun. ...
2. Liiku työpöytäsi ääressä. Jos repiminen pois työpöydältä tuntuu mahdottomalta, työpöydän ääressä liikkuminen on hyvä vaihtoehto. ...
3. Liity verkkoliikuntatuntiin. ...
4. Kävele. ...
5. Laita se kalenteriisi.

Mitä minun pitäisi syödä pysyäksesi aktiivisena koko päivän?

27 ruokaa, jotka voivat antaa sinulle enemmän energiaa

• Banaanit. Banaanit voivat olla yksi parhaista energianlähteistä. ...
• Rasvainen kala. Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat hyviä proteiinin, rasvahappojen ja B -vitamiinien lähteitä, joten ne ovat hyviä elintarvikkeita sisällytettäväksi ruokavalioosi. ...
• ruskea riisi. Ruskea riisi on erittäin ravitseva ruoka. ...
• Bataatit. ...
• Kahvi. ...
• Munat. ...
• Omenat. ...
• Vesi.

Kuinka voin olla henkisesti aktiivinen koko päivän?

Tässä on useita, joita voit kokeilla.

1. Jatka oppimista. Korkeampi koulutus liittyy parempaan henkinen toimivat vanhuudessa. ...
2. Käyttää kaikki aistisi. ...
3. Usko itseesi. ...
4. Priorisoi aivojen käyttö. ...
5. Toista mitä haluat tietää. ...
6. Laita se ulos.

Miten saan itseni aktiivisemmaksi?

7 yksinkertaista tapaa parantaa aktiivisuustasoasi

1. Tartu hihnaan ja kävele koirasi kanssa. Kehosi - ja koirasi - kiittää sinua!
2. Vie lapsi (tai puolisosi) kävelylle. ...
3. Kokeile 10 minuutin harjoitusta. ...
4. Kävele ja puhu. ...
5. Virity kuntoon. ...
6. Hylkää auto. ...
7. Ota portaat.

Miten voin liikkua koko päivän?

30 yksinkertaista tapaa Liikkua Lisää Joka Päivä

1. ja 30. Juo paljon vettä. ...
2. ja 30. Kävele ja puhu puhelimessa. ...
3. ja 30. Ota lounas ulkona. ...
4. ja 30. Hanki seisova työpöytä. ...
5. ja 30. Ehdota kävelykokouksia. ...
6. ja 30. Siivoa työpöytäsi. ...
7. ja 30. Pysäköi kauemmas. ...
8. ja 30. Treenaa television katselun aikana.

Mitä harjoituksia voin tehdä kotoa käsin?

Tässä on 10 tehdä töitä kotoa ystävällinen harjoitukset auttamaan sinua pääsemään alkuun.

• Burpees. Kokovartalo Harjoittele rakentaa voimaa ja sydän- ja verisuoniterveyttä. ...
• Haarahyppyjä. Perus sydän- ja verisuonitauti Harjoittele johon kuuluu hyppiminen yhdessä paikassa koordinoiduilla jalkojen ja käsivarsien liikkeillä. ...
• Lunges. ...
• Yläpuolella Paina. ...
• Lankku. ...
• Punnerruksia. ...
• Kyykky. ...
• Tricep Dips.

Kuinka voin olla vähemmän istumaton työskennellessäni kotoa?

Asiantuntijat päivystyksessä: Kuinka pysyn terveenä Toimii A Istuva työ?

1. Kävellä ympäriinsä. ...
2. Vietä aikaa luonnossa. ...
3. Pidä vesi lähellä. ...
4. Tarkista ajattelutapa ja viritä kehoasi. ...
5. Tasapainota istuma-aikasi. ...
6. Älä stressaa välipaloista. ...
7. Aseta rajat.

Kuinka voin työskennellä terveenä kotoa käsin?

Kuinka pysyä Terve Sillä aikaa Työskentely kotoa

1. Viime viikkoina olet saattanut tuntea olosi epämukavaksi kotoa töissä kun harjoittelet sosiaalista etäisyyttä (kutsutaan myös fyysiseksi etäisyydeksi). ...
2. Määritä oma työtila. ...
3. Vältä rasitusta ja kipua. ...
4. Luo rutiini. ...
5. Pidä taukoja, mukaan lukien lounas. ...
6. Pysyä yhteydessä. ...
7. Ajattele pidemmälle tehdä työtä.

Mikä hedelmä on paras energia?

Seuraavat hedelmät voivat auttaa lisäämään energiaa:

1. Banaanit. Jaa Pinterestissä Banaanit ovat runsaasti kaliumia. ...
2. Avokadot. Avokadot ovat hyvin pyöristettyjä hedelmiä terveysarvojen ja ravinteiden suhteen. ...
3. Goji-marjat. ...
4. Omenat. ...
5. Mansikat. ...
6. Appelsiinit. ...
7. Tummat marjat.

Miten saan välittömän energian?

Löysimme 28 nopea ja helppoja vinkkejä ylöspäin energiaa tasot - ei tarvitse lausua kemikaaleja.

1. Treenaa keskipäivällä. Kun keskellä iltapäivää energiaa lama pyörii ympäriinsä, osu kuntosalille säkin sijaan. ...
2. Syö suklaata. ...
3. Nokoset. ...
4. Juo kahvia. ...
5. Mennä ulkopuolella. ...
6. Syö säännöllisesti. ...
7. Mennä monimutkaisille hiilihydraateille. ...
8. Valitse sokeriton juoma.

Miten voin nostaa energiatasoani?

9 Luonnollista tapaa Nosta energiatasoasi

1. Nuku enemmän. Nukkuminen on jotain, joka helposti syttyy takapolttimelle, kun olet kiireinen. ...
2. Vähentää stressiä. Ei ole harvinaista, että kiireisen elämän ihmiset tuntevat stressiä, ahdistusta tai ylikuormitusta. ...
3. Siirrä enemmän. ...
4. Vältä tupakointia. ...
5. Rajoita alkoholia. ...
6. Syö ravitsevaa ruokavaliota. ...
7. Vältä lisättyä sokeria. ...
8. Pysy hydratoituna.

Kuinka voin teroittaa aivojani?

10 todistettua tapaa säilyttää Mieli Terävä kuin sinä ikäsi

1. Harjoittele terveemmän puolesta mieli. ...
2. Lue henkistä stimulaatiota varten. ...
3. Syö terveellisesti stimuloidaksesi aivosi. ...
4. Pyri hyvään ryhtiin. ...
5. Nuku paljon parantaaksesi muisti. ...
6. Pelaa pelejä tai piirtää. ...
7. Kuuntele musiikkia tai soita instrumenttia. ...
8. Opi vierasta kieltä parantaaksesi kognitiivista toimintaa.

Kuinka voin aktivoida aivoni?

8 tapaa parantaa Aivosi Virta

1. Harjoittele. Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi harjoitella säännöllisesti. ...
2. Juoda kahvia. Monet ihmiset aloittavat päivänsä kupillisella kahvia, ja käy ilmi, että tämä rituaali voisi todella hyödyttää sinun kognitiiviset toiminnot lyhyellä aikavälillä. ...
3. Ota aurinkoa. ...
4. Rakenna vahvoja yhteyksiä. ...
5. Mietiskellä. ...
6. Nuku hyvin. ...
7. Syödä hyvin. ...
8. Pelaa Tetris.

Kuinka voin kouluttaa aivoni muistamaan melkein mitä tahansa?

Jatka lukemista oppiaksesi kuinka treenata aivojasi ja parantaa sinun kognitiiviset taidot sekä sinun lyhyen ja pitkän aikavälin muisti.

1. Tehdä työtä Sinun Muisti. ...
2. Tee jotain erilaista toistuvasti. ...
3. Opi jotain uutta. ...
4. Seuraa a Aivojumppa Ohjelmoida. ...
5. Tehdä työtä Sinun Runko. ...
6. Viettää aikaa Sinun Rakkaansa. ...
7. Vältä ristisanatehtäviä.

Mitkä ovat 10 tapaa aktivoitua??

10 Yksinkertainen Tapoja Olla Aktiivisempi

1. Mennä kävelylle. Jos huokaat jo, ota käyttöön kannustimia motivaation lisäämiseksi. ...
2. Ota portaat. ...
3. Puhdista voimakkaasti. ...
4. Käytä koria ostoskorin sijasta. ...
5. Pysäköi kauemmas. ...
6. Leiki lemmikkisi kanssa. ...
7. Vauhti/puhdistus puhelimen aikana. ...
8. Aseta hälytys.

Miten liikun enemmän?

Hanki koko perhe liikkuu enemmän kotona.

1. Tee aktiivisia askartelukortteja. ...
2. Vapauta tilaa, laita musiikkia päälle ja pidä tanssitauko! ...
3. Aseta näytöt pitoon. ...
4. Viritä kunto TV -ajan aikana. ...
5. Ravista perheesi rutiinia. ...
6. Pelaa aktiivisesti lemmikkien kanssa.

Kuinka voin olla onnellinen?

Päivittäiset tavat

1. Hymy. Sinulla on taipumus hymyillä, kun olet onnellinen. ...
2. Harjoittele. Liikunta ei ole vain kehollesi. ...
3. Nuku paljon. ...
4. Syö mieli mielessä. ...
5. Ole kiitollinen. ...
6. Anna kohteliaisuus. ...
7. Hengitä syvään. ...
8. Tunnusta onnettomat hetket.

Kuinka monta tuntia päivässä sinun pitäisi liikkua?

British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun asiantuntijalausunnon mukaan amerikkalaiset pitäisi alkaa seisomaan, liikkua ja pidä taukoja vähintään kahdelle kahdeksasta tuntia töissä.

Miten voin pysyä aktiivisena ilman liikuntaa??

"Hyppynaru, hulavanne ja humalan tai tagin pelaaminen ovat kaikki loistavia tapojaHarjoittele'' ilman kuntosalille menossa. Kaikki ne pakottavat sinut liikkumaan nopeasti, ja usein sinun on pakko olla ketterä. Jos nautit musiikista, nouse ylös ja tanssi - vaikka se kestää vain viisi minuuttia, nämä lyhyet liikkeet lisääntyvät.

Kuinka paljon sinun pitäisi liikkua päivässä?

Yksi tapa ajatella tätä: Tavoita vähintään 22 minuutin liike a päivä. Sinä ei välttämättä tarvitse mennä kuntosalille tai lenkkeillä. Valitse mikä tahansa toiminta, joka nostaa sykettäsi, mukaan lukien kävely. Lisäksi ohjeissa kehotetaan aikuisia harjoittamaan lihaksia vahvistavaa toimintaa kaksi tai useampi päivä viikossa.