hauskoja tapoja pysyä aktiivisina kotona

Hauskoja tapoja jäädä Fyysisesti Aktiivinen kotona

Koti olympialaiset. Jokainen valitsee maan. ...
Tanssi. Tanssi on mahtavaa tapa jäädä fyysisesti aktiivinen kotona koko perheen kanssa. ...
Esterata. Kisaa portaita ylös, tyynyjen yli, pöytien alle, autojen läpi ja puiden ympärille. ...
Pihapelit. ...
Urheilu. ...
Aarrejahti. ...
Rotu. ...
Opi juhlatemppu.

Mitä voin tehdä pysyäkseni aktiivisena kotona?

Tapoja pysyä aktiivisena kun olet jumissa Koti

Kävele se pois. Olipa ulkona tai sen ympäristössä talo, kävely on hyvä tapa saada keho liikkeelle. ...
Hanki koira. ...
Puhdista kaikki. ...
Keitä muutamia liikkeitä. ...
Tanssi tanssi. ...
Tehdä suurin osa tv -ajasta. ...
Liiku podcastin tai äänikirjan avulla. ...
Vastusharjoituksia.

Mitkä ovat 10 hauskaa tapaa saada kunto kotiin?

Tässä ovat 10 hauskaa tapaa saada kunto perheenä:

Pelaa takapihalla. Riippuen missä sinä elä, tämä yksi voisi olla hieman haastavampi. ...
Käy lenkillä, lenkillä tai lenkillä. ...
Tehdä jonkin verran hikinen vapaaehtoistyö. ...
Polta polkua. ...
Tehdä jonkin verran kova siivous. ...
Omistaa tanssijuhlat. ...
Haasta toisiaan. ...
Ota luokka yhdessä.

10 tapaa, joilla voit aktivoitua?

10 Yksinkertainen Tapoja Vastaanottaja Ole aktiivisempi

Mennä kävelylle. Jos sinäNyt huokaa, ota käyttöön kannustimia motivaation lisäämiseksi. ...
Ota portaat. ...
Puhdista voimakkaasti. ...
Käytä koria ostoskorin sijasta. ...
Pysäköi kauemmas. ...
Leiki lemmikkisi kanssa. ...
Vauhti/puhdistus puhelimen aikana. ...
Aseta hälytys.

Mitkä ovat tapoja pysyä aktiivisina?

20 Tapoja pysyä aktiivisina Sillä aikaa Pysyminen kotona

Suunnittele säännölliset kävelylenkit ulkona, jos se on turvallista, ja sää sallii.
Aseta työpisteesi korkealle laskurille tai pöydälle niin, että seisot työskennellessäsi.
Jos asut monitasoisessa kompleksissa, valitse portaat hissin sijasta aina kun mahdollista.
Kävele puhelimessa tai videopuheluissa rakkaidesi kanssa.

Kuinka voin saada energiaa koko päivän?

Tässä on yhdeksän vinkkiä:

Hallitse stressiä. Stressin aiheuttamat tunteet kuluttavat valtavasti energiaa. ...
Kevyt kuormitus. Yksi tärkeimmistä väsymyksen syistä on ylityö. ...
Harjoittele. Liikunta takaa melkein, että nukut paremmin. ...
Vältä tupakointia. ...
Rajoita unta. ...
Syö energiaksi. ...
Käytä kofeiinia eduksesi. ...
Rajoita alkoholia.

Mitkä ovat hauskoja harjoituksia?

Valmiina, asetettu, pelata!

Kävely-/juoksupelit. Kävelylle tai lenkille meneminen on helppoa ja helposti saavutettavaa Harjoittele, mutta naapurustosi nauraminen voi kyllästyä nopeasti. ...
Tanssit. ...
Rakenna omasi treenata. ...
Frisbee. ...
Saalis ja potku. ...
Ota portaat. ...
Kävelykokoukset. ...
Tanssitunti.

Mikä on hauskin harjoitus?

26 tapaa tehdä harjoittelustasi entistä hauskempaa

Lähde vaellukselle. ...
Osu rinteisiin. ...
Mene kävelylle.
Kokeile ratsastusta. ...
Mennä kalliokiipeily. ...
Kajakki rauhallisten vesien läpi. ...
Mennä tanssia. ...
8. ...tai tanssia vain huoneessasi.

Mitkä ovat hauskoja tapoja laihtua?

Omistaa Hauskaa laihduttamista

TAPEZE -LUOKKA. Pitää itsesi painovoimaa vastaan ja tuntea itsesi linnuksi, kun heilut ilmassa - aivan kuten niissä sirkusohjelmissa, joita katsoit lapsena! ...
BOKWA. ...
SISÄKIINNON KIIPPEMINEN. ...
MASALA BHANGRA. ...
JOUSITUSKOULUTUS. ...
LUISTELU. ...
SOUTULAITE. ...
PAINONESTOJOOGA.

Mitkä ovat 2 tapaa pysyä aktiivisempina??

Pidetään aktiivinen sillä aikaa pysyä laita: lyhyesti 'Miten opastaa

Hellävarainen calisthenics. Calisthenics on liikuntamuoto että käyttää ihmisen kehon painoa tärkeimpien lihasten harjoitteluun. ...
Kotona sydän. ...
Pilates kotona. ...
Jooga. ...
Hauskoja (ja hyödyllisiä) kotitoimintoja.

Miten aloitan aktiivisuuden?

7 yksinkertaista tapaa parantaa aktiivisuustasoasi

Tartu hihnaan ja kävele koirasi kanssa. Kehosi - ja koirasi - kiittää sinua!
Vie lapsi (tai puolisosi) kävelylle. ...
Kokeile 10 minuutin harjoitusta. ...
Kävele ja puhu. ...
Virity kuntoon. ...
Hylkää auto. ...
Ota portaat.

Mikä on suosikki liikuntasi?

Oma suosikki liikunta kävelee. ... Suosikkini tyyppi liikunta on painonnosto. Kun nostaa ja saavuttaa sinun tavoitteet, siitä tulee hyvä mieli. Noston terveyshyötyihin kuuluu terveys, vahvistuminen, henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttaminen ja paremmaksi ihmiseksi tuleminen fyysisesti ja henkisesti.

Mitä minun pitäisi syödä, jotta voin olla aktiivinen koko päivän?

27 ruokaa, jotka voivat antaa sinulle enemmän energiaa

Banaanit. Banaanit voivat olla yksi parhaista energianlähteistä. ...
Rasvainen kala. Rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat hyviä proteiinin, rasvahappojen ja B -vitamiinien lähteitä, joten ne ovat hyviä elintarvikkeita sisällytettäväksi ruokavalioosi. ...
ruskea riisi. Ruskea riisi on erittäin ravitseva ruoka. ...
Bataatit. ...
Kahvi. ...
Munat. ...
Omenat. ...
Vesi.

Miten voin pysyä aktiivisena ilman liikuntaa??

"Hyppynaru, hulavanne ja humalan tai tagin pelaaminen ovat kaikki loistavia tapoja" harjoitella " ilman kuntosalille menossa. Kaikki ne pakottavat sinut liikkumaan nopeasti, ja usein sinun on pakko olla ketterä. Jos nautit musiikista, nouse ylös ja tanssi - vaikka se kestää vain viisi minuuttia, nämä lyhyet liikkeet lisääntyvät.

Kuinka aktiivinen minun pitäisi olla päivä?

Tavoitteena on vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa jokaisena päivänä päivä. Jos haluat laihtua, jatkaa laihtumista tai saavuttaa tiettyjä kuntotavoitteita, sinun on ehkä harjoiteltava enemmän.

Mikä aiheuttaa kestävyyden puutetta?

Yleinen syitä allergiat ja astma, anemia, syöpä ja sen hoidot, krooninen kipu, sydän sairaus, infektio, masennus, syömishäiriöt, suru, unihäiriöt, kilpirauhasongelmat, lääkkeiden sivuvaikutukset, alkoholin käyttö tai huumeiden käyttö. Kuviot ja oireita / puute energia voi auttaa sinua löytämään sen syy.

Mitkä ovat 3 väsymystyyppiä??

On kolmen tyyppistä väsymystä: ohimenevä, kumulatiivinen ja vuorokausivaihe:

Ohimenevä väsymys on akuutti väsymys aiheuttanut äärimmäinen unenrajoitus tai pidennetty hereilläoloaika 1 tai 2 päivän kuluessa.
Kumulatiivinen väsymys On väsymys Tämä johtuu toistuvista lievistä unenrajoituksista tai pitkistä hereilläoloajoista useiden päivien ajan.

Miten saan energiaa nopeasti?

Löysimme 28 nopea ja helppoja vinkkejä ylöspäin energiaa tasot - ei tarvitse lausua kemikaaleja.

Treenaa keskipäivällä. Kun keskellä iltapäivää energiaa lama pyörii ympäriinsä, osu kuntosalille säkin sijaan. ...
Syö suklaata. ...
Nokoset. ...
Juo kahvia. ...
Mennä ulos. ...
Syö säännöllisesti. ...
Siirry monimutkaisiin hiilihydraatteihin. ...
Valitse sokeriton juoma.

Mitkä ovat 10 fyysistä toimintaa?

Esimerkkejä ovat reipas kävely, tanssi, pyöräily, lenkkeily, uima- ja pelata koripalloa. Lihaksia vahvistava toiminta lisää luuston voimaa ja lihaskuntoa.
...
Esimerkkejä ovat:

Nopea kävely (5 km/h)
Vapaa -ajan pyöräily (<16 km/h)
Vapaa -ajan uinti.
Pelaa tuplatennistä.
Line-tanssi.

Kumpi on parempi kuntosali tai jooga??

Kun taas kuntosali keskittyy vain lihasten vahvistamiseen ja sydämen tehostamiseen. Ei vain tämä jooga vähentää kipuja & kipuja kehostamme. kuntosali harjoitukset rakentavat kipuja monille kehon alueille. ... Laajennettu sopeutumiskyky pitää lihakset ja nivelet voideltuina & terveenä.

Kuinka teet kävelystä hauskaa?

6 tapaa Tehdä Sinun Kävellä Lisää Mielenkiintoista

Kun on kyse kuntoilusta, kävely ykkönen. ...
Kävelemällä samaa polkua joka aamu, ohittamalla jatkuvasti saman puun poluilla tai (mikä vielä pahempaa) juoksee tuohon kiusalliseen naapuriin joka kerta, kun astut ulos, voit vanhentua. ...
Siirry kuuntelemaan Kävellä. ...
Ota visuaalinen juhla. ...
Opi uusi kieli. ...
Ole kulttuuriantropologi.